あおぞら整骨院の健康日記

こんにちは


今日でお正月休みが終わり、仕事始めの方が多いと思います

長期連休があるとどうしても生活リズムが崩れてしまい、普段の生活に戻った際
余計に疲れが出たり、夜眠れなくなったり、仕事中の集中力が低下していきます
また、生活リズムが崩れると一緒にホルモンバランスも崩れていきます
そうなると心身共に体調が崩れやすくなり悪循環におちいります


それを防ぐため、今日は生活リズムの正し方をいくつか紹介していきます

①　朝起きて、日光を浴びてください　
　　　さらに、背伸びなど軽く身体を伸ばしてあげるともっといいと思います

②　朝食は必ずとって下さい

この２つをするだけでも、日光浴では体を起こし、朝食で一日のエネルギーを補給していき一日のスタートを気持ちく始めれます

③　夜は満腹の状態はさけて睡眠してください
　　　満腹の状態で睡眠に入ると、昼間に眠くなったりと質の良い睡眠が得られなくなります

④　起床時間と就寝時間はなるべく一定に守って下さい
　　　そうすると、体内時計が一定になり休日明けでも疲れが出にくくなります


以上のことを実践すると生活リズムが正され、ホルモンバランスも崩れにくくなり
最初に書いてあるような症状はなくなってくると思います

是非、実践されてみてください