2011年09月02日

快眠のコツ

ハイサイこんにちは良質な睡眠とれていますか？

ぐっすり睡眠をとるコツとして上手に体温を下げる事です赤ハイビスカス

人の体は眠りに入る時皮膚から熱を放散して体温を下げる。うまく体温を下げるには夕方に散歩など軽い運動をしたり、ぬるめの風呂（三十～四十度）程に１０～２０分つかり、適度に体を温めておくこと。※熱い風呂では体がほてってしまいなかなか眠りに入れなくなるので注意。

適度な運動をしましょう黄ハイビスカス



Posted by あおぞら整骨院 at 16:09│Comments(0)
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