あおぞら整骨院の健康日記

あなたの枕は頭に合っていますか
頭部は五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）が集中しており、枕が合っていないと無意識のうちに反応し、その不快感が脳に伝達されます。
そのため休息がとれず朝からやる気が出なかったり、いびき、不眠、頭痛、肩こり等の原因にもなります。
睡眠中は個人差はあるものの平均で２０～３０回寝返りをうつので、自然に寝返りをうてる枕が自分にあった枕になります。
寝付きが悪い、ぐっすり眠った満足感がないという方は今使っている枕の見直しをお勧めします。

枕を選ぶ３つのポイント
①高さ・・・横向きに寝て鼻筋から胸の中心にかけて脊柱がまっすぐになっていること。

②硬さ・・・頭が沈み込まない程度のもの。

③形・・・・寝返りがうちやすい、表面が平らで四角いもの。

敷布団の硬さや枕の使用期間によって感覚は変わるのでタオルを挟むなどの微調整も有効です。

相性のよい枕で気持ちよく朝を迎えましょう