あおぞら整骨院の健康日記

　秋の果物

柿について豆知識

主な栄養成分（可食部100g中）

ビタミンC（70mg）、βカロテン当量（420mcg）、カリウム（170mg）

注目成分

タンニン

主な効能

風邪予防、美肌効果、高血圧予防、心筋梗塞予防、がん予防、二日酔い改善

柿に含まれるビタミンCの量は、日本人がよく食べる果物の中でトップクラス風邪予防や美肌効果に期待できます。また柿のオレンジ色には、抗酸化作用のあるβカロテンのほか、同じカロテノイドの一種「βクリプトキサンチン」が多く含まれていて発がん抑制作用があるといわれています。

渋み成分のタンニンにはアルコールを分解する作用があり、酸化還元作用のあるビタミンCの相乗効果で二日酔いにも効果があります。

なお、タンニンは血圧の上昇を抑える効果もありますが、鉄分の吸収は妨げられてしまうため貧血気味のひとは摂りすぎに注意です